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“拓展培訓(xùn)”的使用場(chǎng)景相對(duì)比較廣泛，可在海、陸、空三種地方操作：拓展培訓(xùn)通常利用崇山峻嶺、翰海大川等自然環(huán)境，通過精心設(shè)計(jì)的活動(dòng)達(dá)到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團(tuán)隊(duì)”的培訓(xùn)目的。所以，拓展培訓(xùn)的課程主要由海、陸、空三類項(xiàng)目組成，分別稱為水上項(xiàng)目、陸地項(xiàng)目、高空項(xiàng)目。
    水上拓展培訓(xùn)項(xiàng)目——如游泳、跳水、扎筏、劃艇等；
    陸地拓展培訓(xùn)項(xiàng)目——如遠(yuǎn)足露營(yíng)、登山攀巖、野外定向、穿越、場(chǎng)地及室內(nèi)活動(dòng)等；
    高空拓展培訓(xùn)項(xiàng)目——高空項(xiàng)目是在專門的訓(xùn)練場(chǎng)地上，利用各種訓(xùn)練設(shè)施，如高架繩網(wǎng)等，開展各種個(gè)人及團(tuán)隊(duì)組合游戲，如傘翼滑翔、攀巖、高空跳越、爬天梯等以心理訓(xùn)練為主的活動(dòng)。
    而每一門拓展訓(xùn)練課程又由單個(gè)或者數(shù)個(gè)項(xiàng)目組成，以達(dá)到培訓(xùn)效果。拓展培訓(xùn)的四個(gè)主要步驟，“拓展培訓(xùn)”整個(gè)流程通過“團(tuán)隊(duì)熱身”、“個(gè)人項(xiàng)目”、“團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目”、“回顧總結(jié)”四個(gè)主要步驟達(dá)到培訓(xùn)目的：
    團(tuán)隊(duì)熱身——在拓展培訓(xùn)開始時(shí)，團(tuán)隊(duì)熱身活動(dòng)將有助于加深學(xué)員之間的相互了解，消除緊張，建立團(tuán)隊(duì)，以便輕松愉悅的投入到各項(xiàng)培訓(xùn)活動(dòng)中去；
    個(gè)人項(xiàng)目——本著心理挑戰(zhàn)最大、體能冒險(xiǎn)最小的原則設(shè)計(jì)，每項(xiàng)活動(dòng)對(duì)受訓(xùn)者的心理承受力都是一次極大的考驗(yàn)；
    團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目——團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目以改善受訓(xùn)者的合作意識(shí)和受訓(xùn)集體的團(tuán)隊(duì)精神為目標(biāo)，通過復(fù)雜而艱巨的活動(dòng)項(xiàng)目，促進(jìn)學(xué)員之間的相互信任、理解、默契和配合；
    回顧總結(jié)——回顧將幫助學(xué)員消化、整理、提升訓(xùn)練中的體驗(yàn)，以便達(dá)到活動(dòng)的具體目的?？偨Y(jié)，使學(xué)員能將培訓(xùn)的收獲遷移到工作中去，以實(shí)現(xiàn)整體培訓(xùn)目標(biāo)。