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《羅輯思維》主講人羅振宇曾經在《大家都有拖延癥》節(jié)目中介紹過解決拖延癥的三招，這里也與大家分享一下：

第一招，把創(chuàng)造性的任務分解成機械性的勞動去完成。

這個時候比較好完成，其實很多人拖，有的時候并不完全是懶，是對那些需要創(chuàng)造性的事，他對自己有完美主義的要求，要求自己做到自己根本達不到的那種水平，所以就會一直拖著，等著。比方說我高考的時候，那個時候羅胖是高三學生，背書的注意力只能集中五分鐘，我就有一個辦法，從高二暑假開始，我就給自己下了一任務，把歷史、地理、政治三套教科書，抄五遍。就是抄，不需要背，我只需要做機械性的勞動就可以了。抄了五遍后，最后高考的成績還不錯，這就是典型地把創(chuàng)造性勞動變成機械性勞動。所有拖延癥，最嚴重的人群是哪一類？就是從事創(chuàng)造性勞動的人。以作家為例，最受拖延癥之苦的人，就是出版社的編輯，找作家去組稿，作家一直跟你拖，有的按月拖，有的按年拖，都不知道會拖到什么時候。因此你在做創(chuàng)造性的勞動時，一定要用機械化的勞動把它分解掉。

第二招，讓種子飛一會兒。

我還記得我在高考的頭一天，我們班的班主任跟我們講了一個高考的技法，因為第二天第一場要考語文，說你拿到語文卷子之后，千萬不要一開始就做題，先翻到最后一頁，先看作文題，看一眼，看懂了，就擱下，然后從第一道題開始做。老師的意思就是雖然這個時候你在做前面的題，但是因為你看了這個作文題，所以你會一直對作文的內容有所構思，你不要以為我不在想它，其實它已經在你心里開始生長，開始發(fā)芽，開始飛一會了。所以當你把前面做完，再開始做作文的時候，那個構思在你不知不覺的時候，它已經完成了一部分，這是一個節(jié)省時間的方法。我自己對付自己的拖延癥，現在也在用這個方法，就是不管這件事我多不想去干，我會強迫自己先干一件事，先把這件事了解了，然后我把它擱下，然后雖然我也在做其他事情，但是我知道那個種子它在成長，所以一旦我覺得時間來不及了，又必須要干的時候，我會用最快的速度、最高的效率把它做完。

第三招，群壓下解除你的拖延癥。

這個方法其實特別簡單，既然你認知到自己有拖延癥，可是你知道拖延癥有一個最大的共性，就是當你是一個人的任務的時候，你會拖延，而在群體壓力下，拖延癥會解消，解消很大一部分。在美國很少有富人是胖子，胖子基本都是窮人，在富人之間的社群里，他們是有社群壓力的，因為你胖意味著你意志薄弱，你自控能力差，這種群體壓力會對人的行為構成很大的反制能力。所以我一旦意識到自己有一件事想拖了，我有時候就會采取一個辦法，就是開會，請大家坐在一起，群策群力把事情完成。大家覺得羅胖很謙虛，其實不是，我就是找?guī)讉€人看著我，然后當人面前，你會發(fā)現你另外一個心理機制就會啟動，就是虛榮心，當著大伙兒的面兒，你總不好表現得很懶，然后你就會用虛榮心頂著自己有一口氣把這個事很迅速、很利落地干掉。